BLEIB POSITIV…

In schwierigen, herausfordernden Zeiten ist es nicht immer leicht, eine positive Stimmung aufrecht zu halten. Ein ewiges Auf und Ab, Unsicherheit und Stress begleiten uns fast dauerhaft dieser Corona-Zeit. Da braucht es alltagstaugliche Mittel und Wege, um immer wieder zur eigenen Mitte zu finden. Ein paar Momente „Selbstfürsorge“ wirken oft Wunder und sind die richtige Antwort auf Hindernisse, unsichere Zeiten und wechselnde Gefühle.

Eine Meditation, bewusstes Atmen und Yoga sind der Schlüssel, um diese Emotionen auszugleichen und wieder das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Auch ein kurzes Innehalten mit einer Tasse Tee, ein achtsamer Spaziergang und das bewusste Weglegen von elektronischen Medien unterstützen dich dabei neue Kräfte zu sammeln und den Weg nach vorne klarer zu sehen.

👉🏻 In dieser kleinen Selfcare-Serie zeige ich euch in den nächsten Tagen meine persönlichen Favoriten, um der Unruhe und Anspannung zu begegnen.

Teil 1: Mini-Visualisierung „Lieblinsplatz“
Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe deine Augen, atme einige Mal tief ein und aus. Stelle dir einen Ort vor, an dem du etwas Schönes erlebt hast und mit dem du gute Erinnerungen verbindest. Vielleicht ist es ein Urlaubsort oder ein Lieblingsplatz in der Natur.
Was tust du dort? Versuche es lebhaft vor dir zu sehen. Beziehe alle deine Sinne mit ein – wie sieht es dort aus, wie riecht es, was spürts du? Tauche ganz tief ein in deine Vorstellung, bis du dich entspannt und wohl fühlst.
Dann atme einige Male ganz bewusst tief ein und aus und komme langsam wieder zurück in den Alltag.
Wann auch immer du eine kurze Auszeit brauchst, komm in deinen Gedanken zurück zu deinem Lieblingsplatz.

Mein Lieblingsort ist am Strand, es ist später Nachmittag, ich rieche das Salzwasser, höre die Wellen und Möwen, spüre die Wärme der Sonne auf meiner Haut und den warmen Sand unter meinen Füßen…

Das Visualisieren – sich in einer bestimmten Situation vorstellen – hilft sich zu erholen. Es kann helfen, Stress und Ängste zu bewältigen, indem du dich für eine kurze Zeit von deiner Umgebung abkoppelst. Egal, wo du gerade bist oder in welcher Situation, so kannst du zumindest für ein paar Minuten woanders sein. Du kannst alles ablegen, was dich gerade beschäftigt und einige Zeit an Ihrem Lieblingsort verbringen, wo auch immer das sein mag.
Dein Geist und dein Körper werden es dir danken.